24 Esercizi Taoisti
Sono una serie completa di movimenti composta da 24 esercizi di base, tutti differenti tra loro e di semplice apprendimento.
Abbinano la coordinazione dei movimenti con la respirazione, per acquisire stabilità e radicamento, flessibilità e allineamento della colonna vertebrale.
Nella pratica i 24 Esercizi Taoisti si possono ripetere 10, 15 o 20 volte ciascuno, per sequenza di piccoli gruppi o tutti di seguito.
I 24 Esercizi Taoisti sono adatti a presone di tutte le età : a partire dai 5 anni fino a 99 !
1 Tai Chi, Yin e Yang
2 Mani incrociate che si aprono e si chiudono
3 Onde del mare che si increspano
4 Spiegare le ali a sinistra e destra
5 Il mulino ad acqua gira
6 Il rinoceronte guarda la luna
7 La scimmia dorata offre la frutta
8 La tartaruga sacra guazza
9 Girando nella forma di Pa Qua
10 Testa di Drago e coda di Fenice
11 Il re del cielo si sostiene la schiena
12 Il celeste re Li solleva una pagoda
13 L’aquila volando gira la testa
14 Grande e piccola stella dorata
15 Mani e piedi si incontrano
16 Esalando aria vecchia e inalando aria fresca
17 La gru dalla testa rossa stira le zampe
18 Farfalle volano in coppia
19 Il rinoceronte beve l’acqua
20 Ugualmente bello
21 Il/la ragazzo/a prega Kwan-yin
22 Tan Pien, girando in continuo
23 I fiori dorati cadono soffici
24 Chiudere gli occhi per rigenerare lo spirito